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    慢跑的四要素: 耐力、肌力、速度及柔軟度 

  •   如何進行訓練:

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以下是這些年來的成績:

Date Campaign 距離( K)
 2008.08.31 Human Race 10 1 8 31
 2009.12.20 富邦 10   48 43
 2010.03.21 國道馬拉松 10   46 34
 2010.03.28 K-Swiss 10   49 6
 2010.08.06 陽明山 21 2 16 40
 2010.10.03 貓空 21 1 53  
 2010.10.31 三商 12   53  
 2010.11.13 遠東新世紀 21 1 45 23
 2010.12.19 富邦 21 1 42 6

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