跑步一開始是簡單的, 一雙鞋子, 一件短褲, 就可以享受你的跑步時光.

但是,跑過一陣子後, 慢慢的問題也來了…

選一雙適合的鞋子是重要的, 如果你不知道如何替自己選一雙適合的自己的鞋子, 請上各大運動廠牌(如Mizuno or Asics)的網站, 都會有詳細的介紹, 當然要有跑友的分享, 那mobile01網站就千萬不能錯過, 裏面有各知名鞋款的跑鞋達人, 可以為你作精闢的說明, 也就是爬爬文, 就可增長不少知識. 參考網址如下:

http://www.mobile01.com/topiclist.php?f=558

選雙好鞋子是很重要, 服裝也很重要, 從一開始的運動短褲, 到有內裡的快乾短褲, 使得跑步過程可以乾爽過關.

裝備對了, 是否就Ok了? 當然沒有啦, 你的腳和你的心肺會告訴你, 問題在那裏? 於是重新思考跑步的姿勢是否正確及參考前輩的跑步經驗談是很重要的.

    

   1.排汗上衣    

PUMA -1.JPG2011 PUMA.JPGAdidas 上衣  K-Swiss  上衣Mizuno 上衣

2.排汗短褲

  PUMA.JPG New Balance 短褲 Nike 短褲Adidas 短褲 Mizuno 短褲

3.比賽用鞋

PUMA shoes 2.JPG NB 比賽鞋

4.平日練習鞋

 第一雙練習鞋 Mizuno 練習鞋(二) Adidas 練習鞋 Asics 練習鞋 

5.心律表及計里器

 MiCoach.JPG     Sunnto T1C.JPG  

關於慢跑的書, 近來就有名的應該就是這三本: 「天生就會跑(born to run)」, 「關於慢跑.. 我說的其實是」, 以及「跑步, 該怎麼跑」.

天生就會跑, 活脫脫的就是一本近代跑步進化史, 內容不僅具備小說的劇情, 而且還有科學求證的故事, 加上白馬-卡巴羅及塔拉烏馬拉人的比賽, 真的是讓人一讀就難以鬆手.

關於慢跑.. 我說的其實是, 這是村上春樹的作品, 由一個馬拉松跑者來寫的關於跑步的事情, 真是令人心有戚戚焉.

跑步, 該怎麼跑, 這是本認真討論跑步的姿勢, 也告訴大家別急著上路跑步趕進度, 而是正確使用跑步姿勢, 再培養核心肌群及柔軟度, 這樣才是整套的學習方式, 筆者有一段話發人深省, 他說你會開一部沒上潤滑油的車上路嗎?”, 同樣的, 上路跑步也是一樣的, 所以柔軟度也是一樣重要的.

跑步的前輩寫的部落格很多, 但我對高志明先生的部落格最欣賞, 他的部落格是"愛上馬拉松", 不管是新手或老手都可以從中獲益不少.

 

讀書應該是不難的事, 難的是如何知行合一, 身體力行, 雖然看完這三本書, 但我還在學習如何好好輕鬆跑步

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獅子王的跑步世界--舊事,心事,聊天室

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留言列表 (1)

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  • Syd
  • 我想我可能太過於輕鬆了...
  • 最近看了跑友關山百公里的網誌,實足感受到他們享受跑步的樂趣,每個人的表情太滿足及陶醉在慢跑中,所以我想Syd是對的,輕鬆點....,太輕鬆也是好事

    dennisteng 於 2011/06/02 14:17 回覆