PUMA 2011 螢光集跑活動 ()-2011/1/19

2010曾加參加PUMA螢光夜跑活動, 年初同事Kurt轉寄PUMA今年的活動, PUMA第一季Running Club彪客招募活動.

這是第一家知名品牌店, 以免費方式推廣慢跑, 並由台大簡坤鐘教授帶領台大田徑隊, 提供給大台北地區民眾免費學習慢跑, 利用週三集跑及週六講座的方式, 讓民眾透過慢跑獲得健康.

第一次集跑是在1/19 7:00pm, 是個有風並帶點毛毛雨的晚上, 約有近50名的熱血民眾參與, 第一次上課前, 先檢驗大家的體脂肪, 並由簡教授開始今天的課程.

老師開宗明義就告訴我們, 跑步應該是最簡單也最方便的運動之一, 慢跑應該是要跑步出健康的, 新手跑步應該要怎麼跑才正確:

跑步的姿勢, 心跳數, 強度及時間才是重點.

老師不急不徐的告訴我們, 跑步上半身的姿勢要輕鬆自然, 及如何量心律.

當然在正式跑之前, 熱身warm-up是最重要的, 從頭, , , , , 關節, 從小部位至大部位, 別偷懶, warm-down一樣重要.

跑步時, 手臂擺動自然, 前手臂擺動不超過鼻心, 像鐘擺一樣自然.

天氣雖然不好, 但有收穫就覺得滿足, 只是跑得少.

 

 

PUMA 2011 螢光集跑活動 ()-2011/2/16

第二次集跑原訂在2/9, 但午後的一場大雨使活動改為2/16. 今天來的人沒有第一次多, 可能是改期的關係吧, 但對Kurt 及我絲毫都不在意, 因為我們想知道今天除了跑步外, 我們又會多增加了一些知識.

照例, 老師強調暖身的重要性, 而且warm down也不能疏忽, 因為每次累積下來的疲憊可能就是下一次重要的傷害, 不當的跑步姿勢及忽略暖身運動, 都要對未來的傷痛負責任, 因此開始及結束的暖身運動, 我們都確實的完成.

 

PUMA 2011 螢光集跑Seminar (三)-2011/2/19

今天台大體育館擠滿了人偶,裝扮成粉絲的學生, 每個攤位都擠滿人.

教授很早就到了, 當天早上他要帶EMBA的學生做體能訓練, 因為今天四月初要去戈壁慢跑, 三天100公里的路程, EMBA學生中有很多己是大老闆, 但還是躍躍欲試., 想要去嚐鮮, 挑戰穿越戈壁.

在這堂課, 老師介紹有氧及無氧的運動, 大多數的球類活動都是無氧運動, 只有慢跑才是有氧運動.

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