是容易緊張的人, 會擔心我初馬會像去年陽明山的初半馬一樣, 抽筋到終點.

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路跑前兩天的睡眠, 都是在半夜睡到抽筋醒來, 想必是太緊張了.

12/18早上, 3點就醒來睡不著, 就只好等著五點起來準備坐捷運…

果然, 今天的全馬夢想成真, 抽筋到終點(和目標還差一段)

大約是32公里, 小腿和大腿輪流抗議, 最後10公里是邊走邊跑(約75分鐘), 和我的初半馬很像

 

話雖如此, 此次全馬給我的感受卻是難以忘懷的.

一開始就是多到不行的人擠在市政府前的起跑線, 菁英選手會在6:57起跑, 避開所有的人群,

而這個時候, 我還在市政府內找洗手間. 因此未能和社團的同事一起跑.

開跑約5分鐘後, 我也順利通過起跑線, 跟去年一樣, 整個仁愛路被人給佔滿了,

不管是馬路, 人行道和騎樓, 連分隔島上都有人在奔跑.

終於人群在轉向中山南路時得到舒解, 距離拉開人群, 也讓跑友得以正常速度前進.

一直到圓山美術館, 21K(2萬4千人)和42K(6千人)也在此分手, 大家總算可以專心跑步了.

就在此時, 有個21K的跑友向我揮手致謝, 因為他一直跟著我跑, 謝謝我帶這一段路

(原來我也是一隻兔子配速員).

 

 

統計表前面的20公里基本上是有點快,心率維持在160, 速度在13.4公里

  

時間 距離(公里) 心率(每分) 步速(每公里) 速度(每小時) 步頻(每分)
00:24:00 5.09 159 04:49 12.46 178
00:45:45 10.03 160 04:27 13.48 180
01:08:50 15.03 160 04:21 13.79 178
01:32:10 20.04 157 04:30 13.33 180

 

途中碰到水站時, 一定會停下來補充水份及吃點香蕉, 自己身上有帶備用之羊羹(高熱量), 預計在斷糧時可用.

與21K 分手後, 整段都是河濱路段, 天氣, 路況都不錯, 真的很適合跑步,

沿路加油的學生, 真是熱情到不行, 實足給人揪感心, 跑起來分外有力.

在經過成美橋轉折後, 就是往圓山及百齡橋的位置, 一路上風和日麗, 跑起來汗不會流太多, 看起來大會紀錄是有機會被突破的.

過了30公里處, 大約就是我目前第二次跑超過30公里的距離,

記得上個月在萬金石LSD時, 過30公里後, 整個人有明顯的撞牆期, 腳會抬不上來, 心想這時是否也會再出現.

果然, 經過32公里就抽筋了, 於是趕快找醫護站, 噴些肌樂舒緩緊繃的肌肉, 但小腿和大腿一直輪流隱隱作痛到終點.

很明顯的, 從統計表後面20公里速度降下來了, 心率自然也慢下來. 

 

時間 距離(公里) 心率(每分) 步速(每公里) 速度(每小時) 步頻(每分)
01:56:35 25.05 160 04:30 13.33 177
02:21:10 30 157 04:56 12.16 180
02:48:45 35.06 154 05:18 11.32 179
03:19:15 40 147 05:31 10.88 178

 

很難想像, 最後兩公里, 花了25分鐘才到達終點, 還好初馬沒有落馬, 以3小時43分完成富邦全程馬拉松(晶片時間).

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人生的初馬, 真是值得懷念的.

因為是百年跑初馬, 還多一個獎牌作紀念.

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留言列表 (5)

發表留言
  • Syd
  • 恭喜~~不過別再勉懷荷蘭了, 那已經是過去式囉!! Syd
  • 悄悄話
  • 常青
  • Dennis:我只能說:你太強了,抽筋還可以跑出這種成績,佩服啊~這次我跑9k組,完全跑不動,一大堆人用走的擋在前面,只好把這當成一般練習跑~反正下了三個星期的雨,也三個星期沒跑步了,就趁機運動一下~不過接下來,我要迎接我的第二個半馬----明年3月4日萬金石馬拉松,想必你應該也有報吧,這次我要好好的練習跑了,不然到時候一定又會抽筋了~
  • 一起加油了.......,加減跑....

    dennisteng 於 2011/12/21 10:06 回覆

  • sports
  • 親愛的會員您好:

    感謝您用心經營部落格,並且向運動邦投稿此文章
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  • 謝謝小編的熱心, 不過如果能早個幾天, 會比較好.
    倒數2個小時....Orz

    dennisteng 於 2012/04/30 11:52 回覆