選擇慢跑是因為它方便, 一雙鞋, 你可以呼朋引伴, 也可以獨自享樂

到目前為止, 跑的還算穩定及跑得健康, 主要原因如下:

  1. 勤能補拙及按步就班: 跑了1.5年10K, 1.5年半馬, 才開始個人初馬
  2. 加入PUMA running club, 定期訓練及接受正確跑步知識和心理建設
  3. 適當的跑鞋及心率表, 按數據統計調整訓練

 

由於練習量及考量個人體能, 半馬為主要目標.

2009年2月開始慢跑,

年度目標10公里的路跑, 跑進45分

每週練習3~4次, 每次約45分鐘

2010年1~6月

月份

1

2

3

4

5

6

練習(K)

150

134

179

175

109

124

 

10K跑步成績:

Date

Campaign

 2008.08.31

Human Race

1

8

31

 2009.12.20

富邦

 

48

43

 2010.03.21

國道馬拉松

 

46

34

 2010.03.28

K-Swiss

 

49

6

 2011.02.27

K-Swiss

 

47

1

 2012.02.19

K-Swiss

 

45

41

 

 

2010年8月開始半程馬拉松

       年度目標跑進145,

每週練習3~4次, 但會有一次1個小時以上的練習

2010年7月~2011年6月

月份

7

8

9

10

11

12

練習(K)

107

141

159

159

152

123

月份

1

2

3

4

5

6

練習(K)

219

125

194

195

196

108

 

21K跑步成績:

Date

Campaign

 2010.08.06

陽明山

2

16

40

 2010.10.03

貓空

1

53

 

 2010.11.13

遠東新世紀

1

45

23

 2010.12.19

富邦

1

42

6

 2011.01.31

淡水河

1

41

28

 2011.03.06

萬金石

1

38

49

 2011.03.20

國道馬拉松

1

38

34

 2011.04.10

三重馬拉松

1

36

18

 2011.07.24

陽明山馬拉松

1

59

16

 2011.10.02

新竹馬拉松

1

40

56

 2011.10.09

新北市議長盃

1

37

 

 2011.10.29

遠東新世紀

1

39

20

 2011.12.04

戶外跑友盃

1

31

15

2012.03.18

國道馬拉松

1

35

37 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2011年12月開始全程馬拉松

       初馬目標跑進400, 短程目標為330

       每週練習量約75公里, 每週一次LSD, 20公里以上的練習

       2011年7~12月

月份

7

8

9

10

11

12

練習(K)

119

188

269

301

294

237

 

       42K跑步成績

     

Date

Campaign

 2011.12.19

富邦

3

42

57

 2012.03.04

萬金石

3

26

55

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