2012/4/29 距離 23.2公里, 時間: 2小時21分, 天氣: 晴天, 地點: 石門水庫
今天是團練, 共有五人參加, 環湖風景佳, 跑後的純品咖啡及香甜炸地瓜, 午餐的活魚四吃更是讚..
2012/4/27 距離 8公里, 時間: 40分, 天氣: 雨天, 地點: 跑步機
又是雨天, 只好用跑步機練習, 今天跑每小時13公里的速度......
2012/4/26 距離 12公里, 時間: 62分, 天氣: 陰天, 地點: 跑步機
天雨, 那就用跑步機練間歇跑, (14公里6分鐘+10公里6分鐘) 總共五趟......
2012/4/25距離 8公里, 時間: 40分, 天氣: 陰天, 地點: 忠孝國中
晚上有PUMA集跑, 所以早上就意思意思, 留點力氣晚上在台大操場用......
2012/4/23距離 6公里, 時間: 38分, 天氣: 陰天, 地點: 忠孝國中
早上就是恢復跑, 把速度放慢.......
2012/4/22 距離 43公里, 時間: 4小時40分, 天氣: 陰天+偶有太陽, 地點: 板橋-關渡-板橋
半夜還是大雨, 所以早上要作的LSD延至中午才出發. 出發半個小時, 發現Salomon背包竟然被水壺擠破了. 還好袋中還有別針可以勉強維持. 原來想跑到竹圍往返, 但跑到關渡就不太行了, 果然背著包跑速度變慢, 也比較不耐跑, 可能中午跑也是個因素. 總之, 就在半跑半休息, 中間還跑去買太陽眼鏡及便利商店補充水, 第一次跑這麼久, 記得上一次跑超過4小時, 是去年的Salomon Trail run.
2012/4/21 距離 10公里, 時間: 70分, 天氣: 陰天, 地點: 至善國中
昨晚下大雨, 還真有點擔心今天的賽事. 還好老天爺幫忙, 天氣不錯, 今天主要是陪跑, 所以速度有點slow
2012/4/20 距離 7公里, 時間: 40分, 天氣: 陰天, 地點: 忠孝國中
早上跑步, 果然對身體很好, 流過汗感冒就好了
2012/4/19 距離 9公里, 時間: 46分, 天氣: 陰天, 地點: 忠孝國中
昨晚上PUMA Seminar 就有點鼻塞, 早上跑一下感覺就暢通了
2012/4/17 距離 10+8公里, 時間: 46分+45分, 天氣: 陰天, 地點: 忠孝國中+跑步機
早上跑步有點沒勁, 可能是感冒吧, 我想跑一跑, 今天應該就會好了, 晚上加碼8公里
2012/4/15 距離 21公里, 時間: 1小時37分9秒, 天氣: 陰天, 地點: 三重河提
去年三重半馬幸運地拿到一個獎杯, 今年同樣的成績就沒有這麼好運, 分組排名23名, 全部是67名 .
應該是大家變強了, 今天迫不及待穿了昨天買的新鞋, 果然速度有點影響, 感覺有點牽託
2012/4/14 距離 16.5公里, 時間: 90分, 天氣: 陰天, 地點: 土城河提
明天要參加三重馬, 今天只能稍微動一動, 所以就從海山跑去新莊家福, 因為Asics outlet開幕了
給自己個理由, 跑去看看, 09/10的商品五折, 馬上敗了一雙hyper speed 4, 明天如果天氣不錯, 就來試一下
2012/4/13 距離 8公里, 時間: 45分, 天氣: 陰天, 地點: 跑步機
週五晚上, 公司健身房7:30没有人, 只有我一個在跑步
2012/4/12 距離 18公里, 時間: 90分, 天氣: 陰天, 地點: 跑步機
為了要彌補早上偷懶沒跑, 只好在公司跑步機來贖罪.
2012/4/10 距離 12公里, 時間: 60分, 天氣: 陰天, 地點: 榮星花園
烏龍的一天, Micoach只帶了主機, 忘了心率帶及步伐傳感器, 只好帶M1, 結果竟然沒紀錄, 還好自己有數, 總共12圈, 12公里.
2012/4/9 距離 6.5公里, 時間: 35分, 天氣: 陰天, 地點: 忠孝國中
養成一個好習慣不容易, 早睡早起, 今天練間歇跑, 挺累人的.
2012/4/7 距離 15.9公里, 時間: 76分, 天氣: 陰天, 地點: 板橋河堤
河堤風光宜人, 試一下長袖排汗衫, 效果還不錯, 雖是下午, 河堤上人不算多.
2012/4/6 距離 7.3公里, 時間: 40分, 天氣: 陰天, 地點: 忠孝國中
還是掙扎了一下, 早上起來跑步, 剛開始心跳有點離譜的高, 還好跑過5分鐘後就正常了.
晚上去聽飛小魚及郭豐州老師的新書發表會, 與會約有60人, 最重要的心得是"要微笑跑過終點".....
2012/4/5 距離 8公里, 時間: 40分, 天氣: 外頭小雨絲, 地點: 公司健身房
改成早上跑, 連續偷懶了兩個早上, 到了晚上有點罪惡感, 只好勉強自己上跑步機, 來個基本課程40分8公里.
2012/4/3 距離 8公里, 時間: 40分, 天氣: 晴, 地點: 忠孝國中
過了春分, 白天已比晚上長, 開始改變慢跑習慣, 改成早上跑, 有一陣子沒有早起, 今天有點力不從心, 所以草草結束.
2012/4/1 距離 31公里, 時間: 2小時41分, 天氣: 晴, 地點: 桶后溪
今天是愚人節也是團練的日子, 有人一早就担心團練是個晃子, 還好今天有九個大人及2個小孩參加. 桶后溪的風光我想是不用介紹了, 加上天氣賞臉, 一行人就高興出發, 8:00開跑, 10:30開始收隊, 11:00出發去廣興土雞城, 大吃一餐.
今天只有兩個人到達吊橋, 往返約31公里, 下次把媬姆車開至吊橋, 把來不及回程的載回管制站. 不然都錯過吊橋附近的美景.
昨天下午己從板橋跑到竹圍, 今天算是LSD, 所以就沿路慢跑, 腳沒有不舒服
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