2012/5/22  距離 18公里, 時間: 95分, 天氣:  陰天, 地點: 跑步機

做個LSD

 

2012/5/20  距離 20.1公里, 時間: 90分, 天氣:  大雨天, 地點: 客家文化館

今天是阿甘盃, 雨忽大忽小, 就是沒停, 風雨生信心,

半馬公里數約少1公里,  只是損失慘重

MP3耳機掛了, Adidas Micoach也掛了, 送修中

 

2012/5/18  距離 6.7+18.7公里, 時間: 42+100分, 天氣:  陰天, 地點: 忠孝國中+跑步機

只想動一動

 

2012/5/16  距離 20.1公里, 時間: 101分, 天氣:  陰天, 地點: 跑步機

LSD練習

 

 2012/5/15 距離 6公里, 時間: 30分, 天氣:  陰天, 地點: 跑步機

 間歇跑練習, 3分鐘為一單位, 14公里及12公里交叉練習

 

 2012/5/12 PUMA 螢光夜跑 距離 12.7公里, 時間: 56分37秒, 天氣:  陰天, 地點: 大佳河濱公園

成績比去年進步, 名次22/1,774, 去年為31/1,457

 

 2012/5/7~10 距離 49公里, 時間: 3個小時25分, 天氣:  雨天, 地點: 跑步機+飯店至中央公園

本週出差至紐約, 時差很嚴重, 試著用跑步調時差, 中央公園內跑步的人真的不少, 女生似乎比男生多, 而且跑的速度與我相近

繞著公園內的resevoir

  

2012/5/5 距離 20公里, 時間: 105分, 天氣:  晴天, 地點: 跑步機

白天幫女王做事, 晚上決定慰勞自己, 跑步加碼至20公里, 只是看兄弟又被統一電....哎呀

 

 2012/5/4 距離 6公里, 時間: 31分, 天氣:  陰天, 地點: 跑步機

只是想動一動

 

2012/5/3 距離 9.8+7.3公里, 時間: 43分+42分, 天氣:  陰天, 地點: 忠孝國中+跑步機

梅雨過後的早上, 天氣較涼, 雖然還是27度, 不過可以跑步就偷笑了, 練習完後至捷運站, 把昨天因雨沒騎的腳踏車騎回家, 當作是小二鐵訓練.. 今天有點back to back, 加碼練坡度6度/4度跑20分鐘, 有累到

 

2012/5/2 距離 0公里, 時間: 1小時30分, 天氣:  大雨, 地點: 台大體育場

 今天是PUMA集跑練習, 6:00公司這已是下得淋瀝嘩啦, 但是台大還沒下, 沒想到7:30到體育場後就開始下雨了. 雖然今天無法練跑, 但是簡教練教我們做核心肌群訓練, 大家在玩樂中渡過, 不僅可在家自行練習亦可健身.

 

2012/5/1 距離 13公里, 時間: 1小時5分, 天氣:  晴天, 地點: 跑步機

今天是勞動節, 太陽實在太烈了, 所以只好用跑步機, 以時速13公里來作訓練..

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