當跑步不再只是跑健康時, 往往跑步練習量和你參加的路跑活動有正相關.

2010年上半年主要是參加10公里路跑, 下半年開始參加半馬, 每月平均150公里.

2011年上半年主要是參加21公里路跑, 年底展開人生第一個全馬, 每月平均200公里

2012年開始慢慢加入全馬賽事, 上半年每月平均250公里

畢竟全馬不是半馬X2的簡單數學, 跑步練習量及核心肌群的訓練, 成為新的課題.

 

Month 2010 2011 2012
Jan          150          219          229
Feb          134          125          207
Mar          179          194          281
Apr          175          195          298
May          109          196          287
Jun          124          108          317
Jul          107          119        275
Aug          141          188  
Sep          159          269  
Oct          159          301  
Nov          152          294  
Dec          123          237  
 H1           872       1,037       1,620
 H2           841       1,408              -  
 Total        1,713       2,445       1,620

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