獅子王的跑步世界--舊事,心事,聊天室

跑步沒有奇蹟只有累積，最適合描述每個人的跑步歷程。

跑步是一項最適合自我激勵的運動，你永遠不知道自己的潛力在那，今年的你超越去年的你，而明年的你正等著你去發掘它。

藍色柱狀圖表示每月的跑量(K)

紅色為累積跑量(K)

深藍色表示當累計達1,000K的月份

  今年的富邦馬正好是2014年的最後一場馬拉松。

一直不喜歡太多人的跑馬場子，去年缺席了，今年就再來一次，報了名之後就開始後悔要人擠人，心想全馬7,000人一樣可以把市府廣場塞爆，為何一定要再加半馬19,500人，全半馬一起出發，人龍也長，上次經過起點時已過了15分鐘，今天往前擠，只花了4分鐘就開始計時。

仁愛路算是很寛的，但人多加上每個人速度不同，為了超越人群只好跑在分隔島上，第1公里花了6分鐘，還好經過4.5公里後到了中山南路，人群已因速度差別而分散，這時才開始享受跑步的樂趣。

路協的場子常被跑友嫌補給不好，但是它還是具備國際標準，可能是歡樂美食馬太多了，就顯得路協的場子冷清。其實，路協的場子對於公里數的標示很好，對於跑者而言是一種很好的提示，現在有些馬拉松的場子由於設備或經費的限制，不是省略就是噴在地上，有些也不標示，單純就是自己想辦法。

經過大佳河濱公園，是一段逆風的路程，河堤的路線是常見的。當我還在12K處就看到菁英選手在對岸馳騁，以今天氣溫17度來看微涼，國際選手應該有機會刷新場地紀錄。當經過成美橋後往百齡橋，這是一段熟悉的河堤，以前常在對岸河堤作練習，今天就順順跑，氣溫也隨著距離而上升，開始有點熱，約在23K看到大鳥，他已經是褲子全溼，應該是鳥頭裝太悶所致，這就是變裝秀的特色—吸睛但天氣熱就會很慘。

全球唯二的國道馬拉松，一個是台北國道，另一個就是睽違5年的宜蘭國道馬拉松。

一早4:30板橋往宜蘭的國道上車子並不多，不到5:30就到了腹地不小的宜蘭運動公園，由於本次參賽名額約3500人，全馬1,100及半馬2,400，算是近來的迷你賽事，但也因為人少場地大，使得跑友可以享受到自由跑步的樂趣。

早上6:30起跑，天色已亮，其實有點涼，Alex 說氣象預報會下雨，心中真是滿心期待，整個熱到不行的夏天，使得跑馬成績難以回到Sub 4。(其實是因為偷懶練習少，成績才大幅退步)

剛開始的5公里在宜蘭鄉間，享受早上的微風，與悠閒的氣氛，早上慢跑真是舒服。來到國道宜蘭往蘇澳的高架橋，在橋上可一覽整個城市的風光，確實是一種令人欣悅的感覺。原來陰暗的天氣，在7:30後就整個放睛，以後20公里就在無遮蔽的馬路上，與車子共同奔馳。

前面的8K，我和Alex一個偷懶的小黑亦步亦趨，他應該是在練習，只用4分半速在跑，而且他在半馬轉折處就與我們分道揚鑣。

風和日麗是出去踏青的好日子，如果出去跑步就要看老天爺的臉色了。
過了中秋，天氣應該早晚轉涼的天氣，但是今年的秋老虎是又大又兇狠，白天高溫仍在35度以上，跑步根本不用熱身，在等候嗚槍起跑以前，已是汗流浹背。
今年的路線仍是仁愛路加新生高架橋，往返合計12.5公里。不同的是今年南北雙向封閉，跑道就顯得寛敞多了，一直到劍潭的折返點，都沒有出現人潮壅塞變成走路。起跑時間提早到5:30，使得往年在路上抗議路權受損的民眾也少了，仁愛路上是清風徐徐，感覺今天會是個路跑好日子；那知上橋之後，老天爺一露臉，日頭就很”火大”，在橋上，跑者都沒得躲，只能靠偶而吹來的涼風和補給站的水給自己一份清涼降溫。
昨晚才跑完光橋的星光馬，身體的疲累顯然還沒恢復，只能用排乳酸的速度往前，雖是如此，仍然是很認真的用6分速前進。一路上都是平坦的路，來到劍潭的折返點，陸續看到Alex(卓木鳥)和Kelly(凱莉羊)揮手而過，這兩位菁英選手都是總排前30名的熱門人選，男選手今天是太競爭了，Alex今天機會少了點，但Kelly約在前20名，總之到終點就知道結果。
回程的路上，過了中山路橋，我就開始走走跑跑，減少身體的疲憊，順便偷懶吹吹風喝喝水納涼。順著高架橋，可以數著路名，經民族民權和民生，過了長春就會來到長安東路, 大約是9.5K，距離終點已經不遠了。就在南京東路的上方，右側聚集數人圍著，看起來有跑友體力不支需要援助，心想反正我也不趕時間，所以就好奇的探了過去瞧個究竟。

  2013年的陽明山路跑因為颱風而取消, 2014年則趕在颱風季來臨前舉辦。

陽明山路跑最吸引人注目的是21K的路跑,中間7~15公里是跑進軍事管制區,也是風景最優美的地方, 由高處望海, 可以看見海上的小島, 不過得看老天爺給不給看, 如果是雨後的早晨, 只能看到矇矓美, 如果是晴天, 那這樣的美景, 一年只有一次的機會可以看到。由於是軍事管制區, 所以跑者趨之若鶩, 港澳之人士因國防安全問題是不能報名的, 也是唯一路跑途中禁止拍攝的。

不管你願不願意，今年仍舊是路協的場子, 21K 500元的報名費, 算是平價, 但今年除了排汗衫, 毛巾和獎牌, 還多了一個多功能腰包, 看起來非常超值.

由於人車管制, 大多數跑者都是一早4點搭接駁車上山, 每個跑者都是睡眼惺忪, 有的人忙著在車上吃早餐, 我則是站票一路站到中山樓。來到山上, 還看到大大的月亮, 只是手機無法拍下留作紀念。4點30分早上, 除了有點刺鼻的琉璜味, 氣溫倒是挺宜人的, 加上清風徐徐, 想必今天是跑馬的好日子。

5點時天色稍微半亮, 跑者也陸續抵達現場, 已經有人迫不及待的在舞台前留影。主持人特別提醒跑者注意安全, 對於帶小朋友的家長, 叮嚀小心琉璜池, 別摸黑失足發生危險, 算是非常細心。

過去都是在台北參加PUMA螢光夜跑, 主要是大佳河濱公園, 向南經麥帥大橋至對岸, 往北經大直橋回到大佳河濱公園, 可以看到長長人龍在夜色中發亮, 彷彿是螢光的毛毛蟲向前延伸. 不過, 因為是交管問題, 無法進入市區內夜跑, 倒是有點美中不足.

第一次到高雄參加PUMA螢光夜跑, 感覺很興奮, 除了是因為初體驗外, 聽說這場也是少有的城市路跑, 還可以沿愛河及穿越市區看夜景.

下午3點就來到夢時代廣場, 會場早已有人群在各個帳篷活動, 有紋身貼紙及彩繪, 由於天氣太熱, 隨手來一罐Beer消暑, 但要記得醉不上路, 別喝太多.

一票閃閃發亮的螢火蟲在市區快車道遊竄, 呼應著慢車道加油的人群, 的確在炎炎的夏夜裡, 增添許多歡樂的氣氛. 在市區跑步, 最怕的是封路帶給車友的不便, 以往在北部路跑常聽到的行人抱怨及車友不耐煩的喇叭聲, 在高雄市區跑步, 竟然都沒有聽到, 算是難得的經驗, 日落的餘暉還留在天際一角, 愛河旁的路燈已陸續開啓, 加上徐徐吹拂, 坦白說蠻合情人慢跑, 可以邊聊邊賞夜景, 只可惜我參加的是菁英挑戰組, 還是得和時間競賽.

出發的人群向前邁進, 和我一起出發的Kelly 和Winnie由我來配5分速(每公里5分鐘), 但由於美景在前, 美女也多, 一開始就失速, 配了440(每公里4分40秒),使得兩位美女很快地就花容失色, 畢竟30度的夜裏跑步也是會汗流浹背.

之前曾經參加過國道10K及半程馬拉松，對於同一條高架橋要跑2遍，坦白說心中其實有些不願意，但是就路線起伏不大，算是同好者口中破PB的好路線。

一大早5:00就到會場找車位，果然不好找，就在延平北路及承德路上逛街找車位，眼看20分鐘過去了，再下去可能就無法準時去比賽，只好把車子開到圓山花博區去停車，光走路就花了20分鐘，到會場時5:40熱身操已經結束，趕快前往寄物區，42K是單獨一區，總共有三個帳篷，前2個帳篷各收1,000個，都是男生全馬，第3個帳只收160個，是女生全馬專用，前2個早已是長長的的隊伍，只好先換鞋子。換好後去和第3帳協調是否可以幫忙其他帳收件，沒想到有個戴矯正牙套寄物的大姐，用嘲笑的口語說，“整排的男生都沒來要求，你是還回去吧，這是女生專區”，看著她冷笑的樣子，我想我會記得她 (我通常只對美女與醜女會記憶深刻)。

還好，可能是我的建議生效，這二排人龍突然加速，收件只作記號，寄物完畢還剩8分鐘，剛好可以小跑步至起點當作熱身，在路上剛好看貴蓮，她今天跑半馬，為了避免開始的人龍，我先告辭向起點擠擠。

活動準時在6:00開始，半程及全馬的路線是往汐止的方向，18標的路段，

經過起點感應區已經過了2分鐘，不過因為馬路夠寬，沒有想像中擁擠，今天是陰天，雲層還挺厚的，其實一開始還小涼約18度。過了左側的圓山就看到右手邊的松山機場，正好有飛機要起飛，轟轟隆隆的震耳欲聾，我想這是唯一的風景吧。

和往年一樣, 萬金石馬拉松的路線是沿著台2線濱海公路，所以沿途起伏不大的海岸線美景是一大賣點，尤其是海天一色的藍, 更能使得跑者心懭神怡。

但也因為萬金石接近台灣的東北角，在冬末初春時仍受東北季風的影響，通常是有點冷並且有點毛毛雨，今年也不例外，前一天晚上就斜風細雨，當天早上就是三月裏的小雨，淅瀝淅瀝的下個不停，毫不客氣的就給跑者一個”爽”字。

身為跑者，如果下雨和晴天，我寧願是雨天，因為汗會流得比較少，至少就體力上的消耗也會較少。

2014萬金石國際馬拉松，北海岸清晨僅攝氏13度，1萬2000名跑友冒雨前進，本次賽事申請銅質賽事認證，加上9國近20位奧運級選手參賽，這次馬拉松世界名將雲集，摩洛哥的奧查‧哈珊以2小時17分17秒奪下全馬男子組第1名。北韓19歲金姬香勇奪全馬女子組第1名，金姬香是全馬組最年輕的選手，以2小時34分52秒奪下金牌，破了大會紀錄。

當地居民組成的啦啦隊沿路搖旗吶喊，還有廟宇派出電音三太子為跑友加油，辛苦他們和義工布寒風小雨中為我們跑者服務，整體而言，氣氛熱烈，跑者受到很多鼓舞。

今年的太馬寫下很多紀錄:

1.報名方式改為抽籤方式, 不用擔心連不上, 只怕運氣不好.

2.臨時變更賽程:因賽前2日發生地震, 主辦單位於前一天下午, 等多數跑者已到或在途時, 發佈全馬改為半馬.

3.臨時送太魯閣環保袋, 為彌補全馬少半馬可跑(O.S.好厲害, 竟能一下子拿到4000個袋子? 還是本來就有送?)

4.全數12,000人都是半馬, 但是全馬半馬仍有獎金可拿.

分享一下最近的心情:

OOXX的社員愈來愈強, 大老(Steven)在鐵人三項頻頻上台領獎, 女社員(Kelly and Claire)在全馬的表現也是超越了男社員的成績, 真是令人驚呼不已, 想想那天被女社員輕易的蹍過也不要太訝異.

最近看完了超馬之神-Scott Jurek的新書”跑得過一切”(Eat & Run), 閱讀的過程彷彿身歷超馬的比賽, 除了感受到超馬的艱難, 也能知道超馬之神跑步的心路歷程, 並看到了他飲食的改變, 我想能不能吃素是要靠緣份的, 時間到了想擋也擋不住, 現在強求也是枉然.

Scott前言提到:

在這本書裡，我不是要告訴各位一些鼓勵的說法，或讓你們很勵志很振奮的故事，也無意說些「只要相信自己，就可以達成目標」之類的話。

夏天本來就不是長跑的日子, 但是不跑步可能會要人命, 所以台南大腳Y 特別舉辦別具特色的星光馬拉松, 這是仲夏夜跑步的唯一選擇.

第一屆在大雨中完成, 去年是第二屆在酷熱無風的日子下完成, 今年是第三屆, 天氣依然熱的讓人不禁擔心會如何完賽. 原本賽前兩天有低氣壓雲系帶來午後陣雨, 但是比賽當天下午只見天有點陰暗, 雖不見藍天白雲, 但總覺得太陽露臉是遲早的事.

由於Kelly早上去參加金虎爺路跑, 看起來她今天的公里數是一場超馬賽.來到會場就先來一場雙人照, 表示到此一遊

北OOXX與南彌猴在公園大合照, 表示跑友不分南北, 只要馬場相見就是好朋友.南部的場子與台北最大的不同就是加油民眾很熱情, 補給後澎湃, 沒有把肚子準備好, 你會吃太多肚子痛.

這一次的路線42公里, 除了沿著運河跑是特色, 但跑進安平老街, 三角錐形成的”星光大道”與夾道鼓掌的人群, 的確是令人振奮不已. 之後上了河堤, 正好是夕照時刻, 沙灘上的人影正像是張剪影, 真是美不勝收, 由於沒有相機, 只能當場欣賞了.

公司鄰近行天宮, 在往公車或捷運的路上, 總會看到有人排隊買麻糬, 我想好吃料多又便宜是一定要的啦.
這個攤子由一對30來歲的夫妻主持, 男主人是一位大塊頭, 女主人個子略顯嬌小, 在這個熾熱的下午, 就算是7點, 仍然讓人覺得熱昏頭,
男主人一直不停地搓揉出麻糬, 由女主人裏上一層香濃的花生粉, 再一個一個裝進盒子, 交給我們這些餓死鬼.
由於人多, 在排隊等出貨時, 總是會看到, 女主人突然停下來, 從攤子的隔層中, 拿出毛巾幫男主人擦汗, 這樣的情景一直像老舊的電影畫面,不停地我心中一直播放,
當口中咀嚼香Q的麻糬時, 就是一種幸福的感覺.