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大台北地區已經下了很多天的雨，原本要參加10/15 Adidas酷跑接力，但因此次童軍活動是登玉山的熱身活動，所以一定要參加．雖然雨是時大時小，但童軍活動從未有因雨延期的，只有今年因颱風襲台取消合歡山的活動是個特例． 早上5:30集合，6:00出發，8點多來到小烏來風景區第一登山口，團長提醒行前準備，包含午餐時間，往返共8~9個小時，預計17:30返家，早上時間8:45，合計30多人的隊伍就正式出發了，在雨中向我們的目標邁進—北插天山山頂見．

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今年的夏日特別炎熱, 不管是早晨或黃昏, 氣溫都在攝氏30度上下, 光熱身都能讓你汗流浹背, 一開始跑就會汗如雨下, 不由得懷念起在天冷時慢跑, 多舒服啊.

P1130770.JPG  

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心靈加油站…

除了跑步健身外, 心靈也該適時補充些能量.

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  • Aug 10 Wed 2011 17:47

  • 關於

關於口氣

從口氣可以看出人老不老和好不好

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    慢跑的四要素: 耐力、肌力、速度及柔軟度． 

  •   如何進行訓練:
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以下是這些年來的成績:

Date Campaign 距離( K) 時 分 秒
 2008.08.31 Human Race 10 1 8 31
 2009.12.20 富邦 10 　 48 43
 2010.03.21 國道馬拉松 10 　 46 34
 2010.03.28 K-Swiss 10 　 49 6
 2010.08.06 陽明山 21 2 16 40
 2010.10.03 貓空 21 1 53 　
 2010.10.31 三商 12 　 53 　
 2010.11.13 遠東新世紀 21 1 45 23
 2010.12.19 富邦 21 1 42 6
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6/12一大早5:00就天亮了,部份地上還有昨天大雨未乾的積水，天氣好像沒有想像中熱，天氣預報今天氣溫24~35度，想必現在應該就是24度吧．

 

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小女常在家裏，看我掛在別人的網誌上讀路跑心得，最近也鼓勵我寫下自己的心得與別人分享．

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2011.05.08 是個特別的日子, 今天是Salomon越野路跑日, 路線是內湖山區

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   受桑達颱風外圍環流的影響，整個北部是大雨不斷，小雨也沒停，連下了很多天,開始擔心週六(5/28)晚上登場的  ，會不會因颱風順延? 許多關心的跑友，也在網路上討論這個問題，就個人參賽的經驗，只有去年一次，路跑因颱風而順延，沒有任何場次會因雨延期的，果然，這場2011 PUMA螢光夜跑也是如期舉行，主辦單位還特別準備便利雨衣給選手，免得萬一比賽中途下雨，選手淋成落湯雞．

 

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