獅子王的跑步世界--舊事,心事,聊天室

大台北地區已經下了很多天的雨，原本要參加10/15 Adidas酷跑接力，但因此次童軍活動是登玉山的熱身活動，所以一定要參加．雖然雨是時大時小，但童軍活動從未有因雨延期的，只有今年因颱風襲台取消合歡山的活動是個特例． 早上5:30集合，6:00出發，8點多來到小烏來風景區第一登山口，團長提醒行前準備，包含午餐時間，往返共8~9個小時，預計17:30返家，早上時間8:45，合計30多人的隊伍就正式出發了，在雨中向我們的目標邁進—北插天山山頂見．

今年的夏日特別炎熱, 不管是早晨或黃昏, 氣溫都在攝氏30度上下, 光熱身都能讓你汗流浹背, 一開始跑就會汗如雨下, 不由得懷念起在天冷時慢跑, 多舒服啊.

心靈加油站…

除了跑步健身外, 心靈也該適時補充些能量.

關於口氣

從口氣可以看出人老不老和好不好

    慢跑的四要素: 耐力、肌力、速度及柔軟度． 

•   如何進行訓練:

以下是這些年來的成績:

6/12一大早5:00就天亮了,部份地上還有昨天大雨未乾的積水，天氣好像沒有想像中熱，天氣預報今天氣溫24~35度，想必現在應該就是24度吧．

小女常在家裏，看我掛在別人的網誌上讀路跑心得，最近也鼓勵我寫下自己的心得與別人分享．

2011.05.08 是個特別的日子, 今天是Salomon越野路跑日, 路線是內湖山區

   受桑達颱風外圍環流的影響，整個北部是大雨不斷，小雨也沒停，連下了很多天,開始擔心週六(5/28)晚上登場的  ，會不會因颱風順延? 許多關心的跑友，也在網路上討論這個問題，就個人參賽的經驗，只有去年一次，路跑因颱風而順延，沒有任何場次會因雨延期的，果然，這場2011 PUMA螢光夜跑也是如期舉行，主辦單位還特別準備便利雨衣給選手，免得萬一比賽中途下雨，選手淋成落湯雞．

PUMA 2011 螢光集跑活動 (一)-2011/1/19

2010曾加參加PUMA螢光夜跑活動, 年初同事Kurt轉寄PUMA今年的活動, PUMA第一季Running Club彪客招募活動.

跑步練習經過一段期間後, 就會開始參加民間的路跑活動, 有個跑者廣場會提供全國賽會的訊息, 是一個非常實用的好網站, http://www.taipeimarathon.org.tw/contest.aspx, 它也有個論壇, 讓跑步可以互相交流訊息, 常常賽事好壞與路線難易都可以在此得到答案, 當然有時也會有感人的故事, 會在這裏出現.

既然參加比賽, 自然就會有成績, 從成績或許也可以看出跑者努力的成果, 它不像是考試或考證照, 必須去超越別人, 跑步通常是跟自己比, 競爭的對手不是別人而是自己, 是要超越自己, 所以才會有PB(personal best) or PR(personal record)出現, 當每次出現PR時, 就是一項對自己過去汗水的肯定..

跑步一開始是簡單的, 一雙鞋子, 一件短褲, 就可以享受你的跑步時光.

因為不想和陽明山路跑,回程爆掉.

昨天早上去貓空探路,至少知道要如何跑.

由於自己開始參加路跑活動，對於鐵人三項也多少耳聞，只是有鑑於自己還是個旱鴨子，所以一直沒有勇氣參加鐵人三項。

可是小女宥均可就不一樣囉，一向對於游泳和騎腳踏車都很有興趣，所以就幫她報名了2010年百事特小三鐵，包括游泳200公尺+騎自行車5公里及跑步1.25公里。報完名後才發現距離活動日9/4約一個多月， 由於暑假期間各項活動不少(包含PBL的劍湖山兩天驚魂記)，所以真正練習的機會不多。

 當朋友知道我在慢跑, 最常問的就是, “年紀這麼大了, 不怕傷膝蓋?” 差點就回他說, 一點都不担心, 因為我有在吃善存, 一天一粒, 增強抵抗力.

當然, 跑步並不一定適合每個人, 過重的人需減重後再慢跑, 除了可以減少膝蓋受傷的機率, 另外也可以增加續航力. 至於我選擇跑步的理由很簡單: 一個人就可以做, 很適合四肢不靈光的我, 只要我肯做, 就可以上路去跑囉.

跑步之於村上春樹的信念是「一旦跑起來就不能因為累而中途停下，就算用爬的都得想辦法回家。」

兩個因素，讓我開始慢跑，一個是健康因素，一個是公司要賣掉的消息．

大約3,4年前吧，還在xx人壽上班，有感於體力隨著年紀大而下滑，另外捐血體檢時膽固醇也偏高，對於偏瘦的我(BMI小於20)而膽固醇常在200以上，實在是罕見，醫生給的建議是---除了飲食調整外，請多運動，保持一定的運動習慣. 因此偶而會在下班後到公司鄰近的仁愛國中操場，跑個15-20圈，一圈200公尺，所以大約是20~30分鐘跑個3公里(3k).但慢跑的習慣在xx人壽時並沒有養成．